tu (sau sportivii tăi) folosești probabil repetiții mentale zilnic pentru a te ajuta să faci sau să înveți noi abilități, indiferent dacă ești conștient de asta sau nu.
Antrenorii de joc mental structură pur și simplu repetiția mentală pentru sportivi pentru a ajuta sportivii să profite la maxim.
Simt că o mulțime de experți în jocuri mentale subliniază utilizarea repetiției mentale ca graal sfânt în îmbunătățirea performanței.
De exemplu, în urmă cu mulți ani, un instructor mental pe nume Chuck Hogan și -a bazat întregul program pe utilizarea imaginilor mentale.
Cred că tu sau sportivii tăi poți beneficia de vizualizare și repetiție, dar este o mică parte din programele mele de antrenament mental cu sportivii.
Repetarea mentală, denumită și imagini, imagini ghidate, practică mentală sau vizualizare, este repetiția ascunsă a unei sarcini fără mișcare fizică.
Dacă vedeți, simțiți sau imaginați o lovitură, trecere, un pas sau o rutină înainte de a face mișcarea fizică, utilizați repetiție mentală sau vizualizare.
Probabil vă imaginați sau vă repetați performanța instinctiv, fără să vă gândiți chiar la asta …
Când eram sportiv la liceu și la facultate, aș „repeta” în mod natural, sau aș vedea jocul în mintea mea înainte de execuție. Instructorul meu nu mi -a spus că trebuie să fac asta sau cum să o fac.
Înțelegeți că psihologii sportivi astăzi arată sportivilor o mulțime de abilități mentale dincolo de vizualizare și stabilirea obiectivelor. Cu toate acestea, consider că se aplică în anumite circumstanțe …
Cum puteți folosi imagini mentale pentru a vă ajuta să efectuați?
Există trei utilizări principale ale acestei abilități atunci când lucrez cu sportivi:
1. Pregătirea mentală pentru o sarcină auto-ritm. Cea mai obișnuită utilizare este pentru sportivii care fac sporturi de oprire și de plecare, precum jucători de golf, jucători de tenis și jucători de baseball. De exemplu, un ulcior trebuie să aibă o imagine mentală clară a terenului pe care vrea să -l arunce înainte de execuție.
2. Imagini mentale pentru repetiție a metodei sau plan de curse. O altă utilizare crucială este revizuirea unui plan de joc sau a unei metode înainte de concurență. De exemplu, îi rog pe pilotii mei de motocross să își facă „ture mentale” înainte de începerea cursei. De asemenea, cer gimnastele sau patinatorii mei să își revizuiască mental rutinele înainte de concurență.
3. Programe ghidate de imagini mentale. O altă utilizare a repetiției mentale este atunci când dezvoltă programe de imagini personalizate pentru sportivii mei. Aici, ai dezvolta un scenariu care te -ar ajuta să înveți sau să te înscrii o abilitate mentală, cum ar fi cum să te refacă atunci când distragerea sau cum să dai drumul la greșeli. Scriptul va fi înregistrat pentru dvs. și va deveni astfel un tip de imagini ghidate.
Rețineți că fiecare sportiv este diferit în modul în care utilizați și experimentați imagini mentale.
Veți dori să vă folosiți stilul de învățare dominant atunci când utilizați imagini, cum ar fi imagini vizuale sau orientate pe senzație.
Veți dori să vă repetați abilitățile în timp real și să o faceți prima persoană, la fel cum faceți de fapt.
Și, desigur, doriți să controlați imaginile de mișcare mentală din capul dvs. – nu doriți să vedeți un rezultat rău în mintea dvs. înainte de a executa un teren, o lovitură sau o rutină.
Imaginile mentale sunt cruciale pentru planul dvs. general de antrenament mental, dar trebuie să fie o mică parte din pachetul total.
Antrenorul tău mental,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Dacă ați stăpânit imagini și doriți să faceți un pas înainte cu antrenamentul dvs. mental, consultați programele de CD pentru atletul de încredere:
Programul de CD -uri de atlet încrezător
P.P.S. Dacă sunteți antrenor și doriți să începeți un program de antrenament mental cu sportivii dvs., consultați cel mai actual și cel mai mare program al meu, Sistemul de cărți de lucru pentru atletul Mental:
Sistemul de cărți de lucru pentru margini mentale al sportivului
Îmbunătățiți-vă încrederea în sine cu antrenorul de jocuri mentale!
Antrenorul de joc mental, Dr. Patrick Cohn, vă poate ajuta sau sportivul dvs., cu vârsta de 12 ani și în sus, să scăpați de problemele de joc mental cu antrenorul personal.
Puteți lucra cu dr. Patrick Cohn însuși în Orlando, Florida sau cu ajutorul Skype, FaceTime sau Telefon. Sunați-ne Toll gratuit la 888-742-7225 sau contactați-ne pentru o mulțime de informații despre diferitele programe de coaching pe care le oferim!
Ce spun elevii noștri?
“WOW!!! Ce săptămână am avut. Am reușit să fac cu o încredere care a permis stilului meu să strălucească – nu mai mult să intre în arenă cu aspectul „cerbului în faruri”. Am încetat să mă evaluez în timp ce făceam performanță și am părăsit de fapt arena după ce modelele mele am simțit că m -am distrat foarte mult. mulțumesc foarte mult.”
~ Julia Dreyer, campion național Equestrian
Pentru toți sportivii-învățați tehnici de stimulare a încrederii!
D Aveți o imagine de sine negativă a dvs. ca sportiv care înăbușește încrederea?
Indiferent de pozitiv, încercați să fiți, nu puteți să agitați îndoiala care vă grăbește în cap atunci când vă dimensionați concurența?
Te-ai etichetat ca un ratat, sărac mai aproape sau un sportiv mediocru și aceste etichete te țin blocat într-o rutină de auto-milă și indecizie?
Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, consultați sportivul încrezător!
Programul CD-ului și cărților de lucru pentru sportivi încrezători este un 14-Dnullnull
