tehnici de joc mental pentru a găsi impuls
Ce este impulsul în sport?
Când un sportiv vorbește despre impuls, ei descriu fenomenele mentale de a fi pe rolă sau de a avea un nivel mai mare de încredere …
Din păcate, atunci când un sportiv caracteristic eșec în lipsa impulsului, se descurcă adesea într -o performanță proastă înainte de a fi chiar terminată.
De exemplu, cât de de nenumărate ori ați făcut concluzia: „Doar nu o am astăzi”, chiar înainte de terminarea unui joc? Când se întâmplă acest lucru, îl „trimiteți mental”.
Când acordați înainte de a se termina, obiectivul dvs. nu mai este să încercați să re-grupați; Este doar să puneți capăt mizeriei tale cât de repede poți și să te urci în mașină cât mai repede posibil.
Semnele de avertizare ale impulsului negativ includ gânduri precum:
„Nu pot intra într -un ritm.”
„Nu o am astăzi.”
„Împușcarea mea a oprit astăzi”
„Am o zi liberă.”
„Nu pot face nimic.”
Singura modalitate de a găsi impuls este de a pompa frânele și a re-grupa.
LPGA Paula Creamer a căzut în capcana de impuls negativă la Shoprite Classic 2017.
Creamer a fost legat pentru plumbul în ultima rundă, în poziția de prima victorie, deoarece 2014.
După câteva găuri proaste, Creamer nu a putut să se re-grupa și să-și recapete forma din ziua precedentă, unde a jucat cel mai bun golf din sezonul ei.
Creamer: „Pur și simplu nu am putut obține un ritm. Și mai ales cu unele dintre acești pini și cu vântul și totul, totul se întâmplă atât de repede și nu vă puteți regrupa. Nu am făcut o treabă foarte bună. ”
Partea interesantă a comentariului lui Creamer a fost că ea pune vina parțială pe vânt pentru impulsul negativ, chiar dacă toți jucătorii au jucat în aceleași condiții.
Acest impuls negativ poate captura orice sportiv din orice sport …
De exemplu, un jucător de baseball poate concluziona: „Nu pot să mă ocup de fastball astăzi.” … sau un jucător de tenis s -ar putea gândi: „Nu pot câștiga un joc astăzi.” … sau jucătorul de baschet care își spune: „Nu pot face o lovitură în acest joc.”
Dacă nu sunteți la curent cu aceste scripturi interne, această negativitate vă va pune mâna pe mintea voastră.
De asemenea, ar trebui să fiți proactiv în achiziție pentru a inversa impulsul. Amintiți -vă, nimic nu se schimbă dacă nimic nu se schimbă.
4 pași pentru a găsi impulsul când s -a pierdut:
Pasul 1: Recunoașteți când dialogul dvs. intern începe să se trezească spre negativ.
Pasul 2: Loviți frânele. Trebuie să întrerupeți impulsul negativ sau să apăsați butonul Pauză. Acest lucru ar putea fi la fel de ușor să spună cuvântul „Opriți -vă!” sau vizualizându -vă lovind un buton de pauză.
Pasul 3: calmează -te fizic și mental. Ia câteva respirații adânci sau scutură -ți mușchii.
Pasul 4: Regrupați -vă și începeți din următoarea piesă, punct sau filmare. Hrănește -ți câteva declarații pozitive sau apelează la minte imagini pozitive în care ai fost în vârful jocului tău.
De asemenea, căutați motive pentru a urca în trenul de impuls. Pauze bune, jocuri de succes sau apeluri care îți merg pe drum îți pot schimba impulsul.
Și asigurați -vă că vă concentrați pe proces folosind programul de atlet focalizat:
Îmbunătățiți concentrarea în sport!
Dacă sunteți un sportiv care este deseori distras, pierde accentul în competiție sau dorește să învețe mult mai multe despre cum să vă concentrați mai bine sub presiune, sportivul focalizat este pentru dvs.!
Concentrarea și capacitatea de a se concentra sub adversitate este ceea ce fac sportivii din campionat.
Este nevoie de o singură distragere pentru a -ți intra în minte pentru a pierde un punct critic, pentru a rata un putt sau pentru a pierde o secundă din timpul tău. Nu vă puteți permite să lăsați distragerile să vă curgă în minte și să vă determine să faceți erori în momentele critice ale jocului!
Sportivul focalizat este un sistem complet pentru a vă instrui cum să vă concentrați ca un campion și să valorificați puterea unei zone Focus fiecare egalitate pe care o pășiți pe terenul de joc, pe teren, track sau curs în practică și jocuri!
Acest carte de lucru și CD -ul este format din 2 CD -uri audio care includ 14 zile de exerciții în creștere a focusului și un caiet de lucru ușor de urmărit, care vă ghidează prin fiecare din cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategii și personalizați exercițiile pentru provocările dvs. de focalizare personală.
Descoperi:
Cum să identificați rapid distragerile care vă sabotează concentrația și cum să vă refaceți rapid după distrageri.
Cum să folosiți rutine de pregame pentru a vă ajuta să valorificați puterea concentrației zonei înainte de concurență.
Cum să folosiți rutinele Preshot înainte de fotografii sau servește pentru a vă ajuta să fiți mult mai orientat către sarcini în loc să vă faceți griji pentru rezultate.
Aflați mult mai multe despre unul dintre numeroasele noastre programe de CD populare din seria de sportivi încrezători …
Sportivul focalizat: un plan de 14 zile pentru o concentrare excepțională
Ce spun clienții despre programul nostru de jocuri mentale?
„Tocmai am finalizat programele„ sportivul încrezător și sportivul focalizat ”. Ce diferență majoră mi -au făcut programele. Mă gândeam că nu sunt suficient de bun și practic am dat jocul. Site -ul dvs. web mi -a fost recomandat de un alt sportiv (un shooter) și a fost cel mai bun lucru care hnull
