să controleze ceea ce puteți controla
Cum ai fost marcat din cauza coronavirusului?
Simțiți că puteți face ceva în timp ce „blocați” acasă?
Ce tip de modificări specifice sportului ați făcut pentru a profita cel mai bine din situație?
Coronavirusul a afectat sportivii din întreaga lume. Frica, precum și stresul și anxietatea sunt cele două sentimente predominante experimentate de jucătorii de tenis.
Teama de a pierde burse, sponsorizări, oportunități de câștig, timp de joc, precum și antrenament, pe deasupra fricii asociate cu pandemia coronavirusului, stimulează stresul mental experimentat de jucătorii de tenis.
Prelucrarea Coronavirusului a fost supărătoare să afirme cel mai puțin. Când aveți grijă de necunoscut (când veți putea să luptați încă o dată, precum și în ce circumstanțe), stresul, precum și frica au ajuns să fie gândurile dominante din mintea voastră.
Când nu aveți o priză constructivă pentru energia ridicată, problemele asociate cu coronavirusul escaladează.
În jocul nostru mental al tenisului, un jucător de tenis și -a rezumat frica în două propoziții,
„Gândindu -mă la tenis, acum că am fost departe de joc, mă face atât de neliniștit. Ce se întâmplă dacă nu mă întorc niciodată la nivelul I când am jucat? ”
Anxietatea îți afectează mental, precum și fizic. Când experimentați anxietate, vă simțiți obișnuit, letargic, precum și încordat. De asemenea, vă simțiți în formă, precum și îngrijorarea dacă vă veți recăpăta vreodată nivelul anterior de joc. Chiar și a ține o rachetă în mână se simte neliniștit și penibil.
Te simți „oprit” și mental. Te simți neliniștit și mai puțin motivat. Nu mai simțiți ca jucătorul pozitiv în care ați fost înainte de mandatul de ședere la domiciliu. Este dificil să intri într-o rutină de zi cu zi, să nu mai vorbim de a lucra acasă.
Sursa de stres și anxietate este rezultatul încercării de a controla aspecte care sunt în afara controlului tău.
Când vă confruntați cu o concediere lungă din cauza scenariilor dincolo de controlul dvs., cum ar fi vătămarea, pierderea timpului de joc sau un virus, cum ar fi Covid-19, puteți recăpăta controlul prin a fi răbdător, persistent, precum și păstrarea unei atitudini pozitive.
Fostul nr. 1, Naomi Osaka, aștepta cu nerăbdare să se confrunte la Jocurile Olimpice din 2020 înainte de anularea jocurilor din cauza Coronavirusului.
Osaka: „Am crezut despre exact cum să -mi articulez gândurile în acest sens de câteva zile acum, așa că aici merge. Toată lumea înțelege exact cât înseamnă pentru mine Jocurile Olimpice, precum și exact cât de mândru voi fi să particip la țara casei mele [Japonia]. Desigur, sunt nemulțumit că [Jocurile Olimpice] nu vor avea loc anul acesta, cu toate acestea vom fi pregătiți să mergem mai puternic ca niciodată în 2021 ”.
Osaka și -a recunoscut dezamăgirea față de amânarea olimpică, cu toate acestea, a putut să -și proceseze scenariile, precum și să se concentreze pe a fi pregătită atunci când tenisul repornește.
Este posibil să nu puteți controla pandemia coronavirusului, programarea sezonului, practicând cu echipa dvs. sau unde practicați, cu toate acestea vă puteți simți împuternicit concentrându -vă pe ceea ce puteți controla: mentalitatea dvs., precum și pregătirea dvs. mentală.
Împuternicindu -te
Ce lucruri puteți controla, precum și care sunt lucrurile pe care nu le puteți controla acum?
Cereți -vă respectarea preocupărilor pentru a vă procesa circumstanțele:
1. De ce mă îngrijorează?
2. Sunt aceste elemente în afara controlului meu?
3. Ce pot face în special pentru a recâștiga controlul?
4. Exact cum vor ajuta aceste elemente controlabile jocul meu de tenis?
Concentrarea pe lucrurile pe care le puteți controla scoate stresul și anxietatea din ecuație.
Îmbunătățiți-vă stima de sine, precum și concentrați-vă cu antrenorul profesional de jocuri mentale!
Antrenorul de jocuri mentale, Dr. Patrick Cohn, vă poate ajuta să vă depășiți problemele de joc mental cu antrenorul personal.
Puteți lucra cu dr. Patrick Cohn însuși în Orlando, Florida sau prin Skype, FaceTime sau Telefon. Telefon sunați-ne gratuit la 888-742-7225 sau luați legătura cu noi pentru mai multe informații despre diferitele programe de coaching pe care le oferim!
Ce spun cursanții noștri de antrenor mental?
„Suntem uimiți de exact cât de mult programul„ sportivul pozitiv ”l -a ajutat pe nepoata mea să -și joace cel mai bun tenis în timpul meciurilor. Ea a ajuns de fapt la cea mai îndepărtată rundă a unei competiții (semifinale) după finalizarea CD -urilor, precum și a cărții de lucru. Vom face toate cele 3 din serie. ”~ Jason Bourguignon, unchiul
„Până acum programul a mers cu adevărat bine! Fiul meu face cartea de lucru, precum și ascultă partea audio, precum și s -a bucurat de el! El a jucat mult mai bine în ultimele două săptămâni, precum și a declarat că programul îl ajută să se concentreze și să nu devină atât de frustrat. ”~ Tara Mariano, Sport Parent
